男性少弱畸精症？日常这样吃强壮精子！

什么是少弱畸精

世界卫生组织关于精液的标准：精液体积>1.5ml，精子浓度>15 106/ml，精子总活力>40%，前向运动（PR） >32%，精子形态学（正常形态）>4% 。少精子症：男性的精子浓度低于1.5千万个/毫升。弱精子症：男性的前向运动精子低于（PR）小于32%。畸形精子症：男性的正常精子（正常形态）小于4%。除了先天原因以及疾病之外，良好的生活习惯对预防少弱精症有非常重要的作用。

一、注意阴囊温度

一般来说，阴囊睾丸生精的适宜温度比人体体温要低2-3℃。

如果阴囊温度过高，就会抑制精子的发生和成熟，造成精液中精子数目减少、活动能力下降等。建议在日常生活中注意以下几点。

穿着：尽量避免穿紧身裤，应穿相对宽松的裤子坐姿：建议不要夹腿或跷腿久坐，不要久坐，以免阴囊摩擦产生热量。睡姿：不要趴着睡觉，有条件的可以选择裸睡；此外，备孕期间的男性要避免蒸桑拿或泡温泉。

二、戒烟戒酒

科学家早就发现，吸烟过多会直接影响精子的质量，并且有可能导致精子畸形。相关数据显示，长期吸烟男性同比不吸烟的男性，精子数量明显减少，且每天吸烟达到二十到三十支的男性，畸形精子发生率增加。

而酒精则会降低睾丸酮的生成速度，引起雌激素增多，不仅会影响精子的生成，而且也有导致阳痿的风险。

三、备孕期间体重管理

肥胖对于大部分已婚男性来说都是一个重大问题。其实少弱畸精子症患者进行运动和减肥是很有必要的。肥胖会影响激素分泌，从而妨碍成年人精子的生成，影响精子活动力、畸形率等精子质量。

四、备孕情绪的管理

情绪对于备孕也是非常重要的一环。男性生活压力大，如果情绪长期不稳定，可影响神经系统和内分泌的功能，从而使睾丸生精功能发生紊乱，造成精子质量下降。因此备孕期间，一定要保持良好的情绪

五、科学的饮食调养

优质蛋白质是形成精液的主要原材料，因此备孕过程中需要摄入充足的蛋白质。

另外维生素类为精子生成提供原料，也是必需要补充的。尤其是被称为生育酚的维生素E是必不可少的。

最后，男性还需要注重微量元素的摄入量，尤其是锌硒元素。锌硒元素是精子产生的重要元素，因此也被称为男性头号元素。所以要提高精子质量锌硒元素必需要补充到位。

此外，还可以选择适当的营养补剂进行补充，这样可以更好的提高精子质量。